Åndelige Rytmer

Enkelhet

Øvelse 1: Dagene våre er full av ting som overstimulerer og krever vår oppmerksomhet. Er det noe du skal rydde vekk for å få mer luft i hverdagen, slik at du har kapasitet og rom til åndelige rytmer? Skriv ned 1-3 ting som du skal rydde vekk for at dette skal bli mulig. Sett en dato for når det skal være gjort. Be en venn, ektefelle eller mentoren din holde deg ansvarlig for dette.

Øvelse 3: Still deg selv spørsmålene: Hva er det som gjør at du kjøper ting? Hvorfor bruker du tid på sosiale medier/foran skjerm? Hva betyr egentlig ytre ting (klær, hus, bil osv) for deg?

Kan det være at du egentlig lengter etter eller trenger noe annet, som kun Gud kan gi deg? Be Gud vise deg hvis det stemmer, og inviter Gud til å møte deg akkurat der.

Øvelse 4: Paulus skriver i fillipperbrevet at vi skal glede oss i Gud, alltid. Han skriver også at han har nok med det han har. Paulus erfarte gleden og friheten i Jesus, og var ikke bekymret for noe. Be den Hellige ånd vise deg Jesus og hva Jesus har gjort for deg. Be Gud om å fylle deg med glede og frihet, slik at du kan bli tilfreds i Gud.

UKAS BOKTIPS

Ruthless elimination of hurry av John Mark Comer

UKAS podcasttips

https://bridgetown.church/series/simplicity/

Faste

Øvelse 1: Prøv en halv dags faste, der du enten faster fra morgen til middag, eller fra lunsj til neste morgen. Fasten kan også innebære å kutte ut kjøtt/mat, og gå over til et vegetarisk kosthold eller at du kun drikker juice/melk gjennom fasten (såkalt Daniels faste). Bruk tiden du normalt ville brukt på å spise i bønn og stillhet sammen med Gud. Bruk gjerne bibelleseplanen og studieressursene som ligger på våre nettsider: https://www.hamarfrikirke.no/bibelstudier-til-korinterne-er-klare/

Øvelse 2: For deg som vurderer en full dagsfaste, eller lengre faste: vær klar over følgende:

Du kommer til å få et lavere energinivå, og kan ha behov for mer søvn. Det er helt greit. Dersom du faster i 3 døgn eller mer, vil energinivået stige etter hvert som kroppen kommer skikkelig i gang med fettforbrenningen.
Innled fasten med å spise litt mindre de siste måltidene før fasten starter, altså å trappe ned inntak av mat. Avslutt fasten med å trappe opp inntakt av mat. Unngå kjøtt og tunge karbohydrater de første måltidene. Begynn gjerne med frukt, grønnsaker og lyst brød.
Du må drikke mer vann enn normalt. En kopp kaffe kan hjelpe på sultfølelsen.

Øvelse 3: Benytt advent og fastetiden før jul/påske til faste. Husk at søndag er oppstandelsesdagen, og historisk har man brutt fasten på disse dagene. Her kan man velge å avstå fra konkrete praktiske ting som tv, alkohol, sosiale medier o.l., for å rydde plass i hodet og hjerte til Gud. Mange kirkelige tradisjoner avstår fra kjøtt og fet mat gjennom advent og fastetiden.

UKAS BOKTIPS

Faste og stillhet for Herren, Geir Sandberg (Hør på lydbok her: https://www.nlb.no/boker/voksne/skjonnlitteratur/andre/faste-og-stillhet-med-herren)
Hellig år, Peter Halldorf

UKAS INSPIRASJON

https://youtu.be/PPhERrMLqD4

Tjeneste

Ukas tale

Øvelse 1: Skriv ned 2-3 områder i livet der du aktivt gjør noe for noen andre enn deg selv, der du lever ut en tjenende holdning

Øvelse 2: Reflekter/Mediter/Skriv ned: hva gir og hva tar energi når du gjør noe for andre? Tenk praktisk. Er det noe av dette du kan gjøre mer av, evt slutte å gjøre?

Øvelse 3: Jesus vasket disiplenes føtter og ga oss et forbilde. Å vaske føttene var et reelt behov på den tiden, da alle gikk med sandaler. Hvilke reelle behov ser du rundt deg eller i samfunnet? Hvordan kan du og kirkens fellesskap dekke dette behovet?

Øvelse 4: Er det et område/tjeneste i menigheten din du kan engasjere deg i?

UKAS BOKTIPS

Fri til å tjene, Magnus Malm.
Veier til glede, kapittel 9 “Tjeneste”, Richard Foster

Tilbaketrukkenhet/stillhet

Ukas tale

Øvelse 1: Skriv ned tanker, gjøremål, oppgaver og legg det til side, til du har tid til å gjennomføre dem.

Øvelse 2: Sett av tid (2-55 min) en gang hver dag, hvor du sitter helt i ro, i stillhet, med hendene i fanget. Innled stillheten med å si: “Jesus, her er jeg”.

Øvelse 3: Meld deg på en stille retreat, eller planlegg en dag alene uten digital eller sosial stimuli. Vi anbefaler høgsveen i Furnes som et godt sted for retreat.

UKAS BOKTIPS

Skjør stillhet, Jostein Ørum
Ruthless elimination of hurry

UKAS PODCAST

https://bridgetown.church/teaching/silence-solitude/jesus-and-the-lonely-place/

Bønn

Ukas taler

Våre tidligere taler om bønn

Øvelse 1: Si denne bønnen høyt eller stille på innpust og utpust: “Herre Jesus Kristus, du Guds sønn/ forbarm deg over meg, en synder”. Pust denne bønnen en eller flere ganger gjennom dagen.

Øvelse 2: Be Vår Far. Stopp opp ved en eller flere av leddene og utdyp bønnen. Be leddene over deg selv, menigheten, byen, folk, venner og bekjente.

Øvelse 3: Bruk tidebønnsheftet til kirken som du kan låne/kjøpe. Bruk de skrevne bønnene til faste tidspunkt, en eller flere ganger om dagen gjennom uken.

Øv deg på å være stille gjennom bønnestunden, der du ganske enkelt lar tanker og sinn falle til ro. Det betyr at når det dukker opp tanker kan du la dem passere, uten å henge deg opp ved dem. Bruk enten et gripekors, et ikon, en bønnekrans eller et lys for å hjelpe deg med konsentrasjon

Delta på ett eller flere av menighetens bønnemøter denne uken.

UKAS BOKTIPS

Bønn – Har det noen hensikt? av Philip Yancey.

Tips til hvordan lage den en bønnekrakk

Bibel – Meditasjon & studier

Ukas tale

Øvelse 1: Bruk en av bibelstudiene fra 1 korinterbrevb. Jobb deg gjennom studiet.

Øvelse 2: Les lukas 10, historien om martha og maria. Lev deg inn i teksten. Kjenn på luktene, stemninga, lys, menneskene. Hva ser du. Hva hører du. Hva berører deg. Beskriv jesus.

Øvelse 3: Finn deg en bibeltekst du har lyst til å lese. Begynn å lese. Stopp opp når du leser noe som berører, engasjerer eller treffer deg. Les akkurat den delen en gang til. Snakk med Gud om hva teksten sier deg. Skriv ned et kort poeng/oppsummering av hva som berører deg. Tenk på dette poenget gjennom dagen.

Gjør en eller flere av øvelsene daglig denne uken.

UKAS NETTSIDE

Www.bibelnerden.no

https://bibleproject.com/Norwegian/

UKAS BOKTIPS: